Daag jij jezelf voldoende uit tijdens je trainingen?

Vaak genoeg zie ik mensen in de sportschool bewegen, in plaats van trainen. Met bewegen doel ik op het uitvoeren van een oefening met een gewicht zo laag, dat je er wel 100 herhalingen mee zou kunnen maken. Je bent dan in beweging, maar trainen kun je het niet noemen helaas.

Trainen doe je bij voorkeur op een intensiteit van 60 tot 85% van je 1RM (afhankelijk van hoe gevorderd je bent), waarbij je een herhaling van falen verwijderd blijft.

Stel dat op basis van jouw trainingsstatus je optimale trainingsintensiteit 70% is voor een bepaalde oefening. Je zult dan voor deze oefening een gewicht moeten kiezen, waarbij je ongeveer 12 herhalingen kunt maken. De laatste herhalingen zouden moeite moeten kosten, waarbij je de laatste rep in de tank laat.

Wil jij leren hoe je het optimale uit je trainingen kunt halen? Laat een ?? achter en ik neem contact met je op ??‍♀️