Ik begin mijn dag graag met een bakkie. Al weet ik dat het beter is van niet.

Koffie, en andere cafeïne houdende dranken, zijn namelijk geen normale dranken.

Cafeïne is een stimulerend middel, waarvoor je snel tolerant raakt.

In de praktijk betekent dit, dat wanneer je dagelijks cafeïne gebruikt, je eigenlijk enkel de negatieve effecten van níet drinken bestrijdt.

Om de positieve effecten van cafeïne te kunnen ervaren, kun je cafeïne het beste incidenteel gebruiken. Bijvoorbeeld wanneer je een keer slecht hebt geslapen of voor een belangrijke prestatie.

Hoewel de stimulerende effecten van cafeïne slechts +/- 6 uur aanhouden, blijft de stof veel langer actief in je lichaam.

Een kopje in de ochtend kan daarom nog steeds van invloed zijn op je slaap diezelfde avond. Dit geldt niet enkel voor het inslapen, maar ook voor je slaapkwaliteit.

Cafeïne heeft namelijk impact op je slaapcycli, waardoor je minder diep slaapt of je diepe slaap korter duurt.

Indien mijn cliënten ondanks voldoende uren aan slaap, toch last hebben van vermoeidheid, dan kijken we altijd naar hun cafeïne consumptie.

Minder cafeïne kan de slaapkwaliteit verbeteren, waardoor je uitgeruster en energieker de dag door komt.

Gebruik jij dagelijks cafeïne?