“Welke oefeningen kan ik doen om van mijn buikje/zwembandjes/love handels af te komen?”

Dit is een veelgehoorde vraag, wat impliceert dat er nog altijd veel vrouwen zijn die in de veronderstelling verkeren, dat je plaatselijk vet kunt verliezen door bepaalde oefeningen te doen.

I hate to break it to you, maar helaas is plaatselijk vet verliezen niet mogelijk. Duizend sit-ups of crunches per dag zullen dan ook geen enkele bijdrage leveren aan het verkrijgen van een plattere buik.

De enige manier waarop je vet kunt verliezen, is door het hanteren van een energietekort = minder eten dan je verbruikt. Waar je dan precies vet zult verliezen, is genetisch bepaald en jammer genoeg is dit niet te beïnvloeden. Voor de laatste vetjes, zul je dan ook langer moeten diëten.

In een energietekort doe je er goed aan om aan krachttraining te doen. Op deze wijze wordt spiermassa behouden en opgebouwd. Zo kun je jouw lichaam shapen naar de door jouw gewenste vorm.

Welke gebieden van jouw lichaam zou jij meer vorm willen geven?