Overal op social media zie je posts verschijnen, waarin wordt gezegd dat goede voornemens niet zullen leiden tot het behalen van je doelen. Een goed plan is hetgeen wat voor resultaat zal zorgen!

Om je doelen te behalen, is niet enkel een gedegen plan van belang. Je wilt ook onder de loep nemen WAAROM je dit doel graag wilt bereiken en op welke manier je gemotiveerd bent.
Er zijn verschillende vormen van motivatie: -> Intrinsieke motivatie. Hiervan spreken we wanneer de activiteit zelf plezier oplevert. Wanneer je het bijvoorbeeld leuk vindt om aan krachttraining te doen. -> Geïntegreerde regulatie. Hiervan spreken we wanneer de activiteit onderdeel is van je identiteit. Je doet aan krachttraining, omdat je personal trainer bent. -> Geïdentificeerde regulatie. Je doet iets omdat het je doel steunt. Je doet aan krachttraining, omdat je hierdoor als voetballer beter zult presteren op het voetbalveld. ->Geïntrojecteerde regulatie. Je doet iets, omdat je je anders schaamt of schuldig voelt. Je doet aan krachttraining, omdat je je schaamt voor je lichaam.
-> Externe regulatie. Hiervan spreken we wanneer een activiteit is opgelegd. Van je dokter moet je 2x per week aan krachttraining doen.

Onderzoek laat zien dat vooral de laatste twee vormen van motivatie een korte levensduur hebben. Doorgaans houden mensen die geïntrojecteerd of extern gemotiveerd zijn, slechts maximaal 6 maanden vol.
Om deze reden wil je voor jezelf nagaan waarom je doel belangrijk voor je is. Wanneer het je lukt om je met het doel te identificeren of het te integreren, dan neemt de slagingskans ontzettend toe.

Wat wil jij graag bereiken en waarom is het belangrijk voor JOU?