Regelmatig rijst de discussie welk van de twee superieur is, wanneer afvallen het doel is en met welke activiteit je de meeste calorieën kunt verbranden.
Spoiler alert; beiden zijn van ondergeschikt belang voor gewichtsverlies!

Natuurlijk zul je met beide activiteiten calorieën verbranden en met de een net iets meer dan met de ander, alleen maakt het per saldo maar weinig verschil. Je lichaam is namelijk erg ingenieus en zal na verloop van tijd steeds efficiënter worden in de uitgifte van energie, waardoor je steeds minder calorieën zult verbranden met dezelfde activiteit.
Stel, je verbrandt met een half uur hardlopen 200 kcal. Wanneer je regelmatig hardloopt, dan zul je na een tijdje met deze activiteit misschien nog maar 150 kcal verbranden. En misschien in een later stadium zelfs nog minder.
Nu wil ik natuurlijk niet zeggen dat je niet zou moeten hardlopen. Of niet zou moeten sporten. Sporten en in beweging blijven is absoluut noodzakelijk voor een goede gezondheid. Beweging is alleen niet noodzakelijk voor gewichtsverlies.

Als je 30 minuten zou moeten hardlopen om 150 kcal te verbranden, dan is het veel efficiënter en minder tijdsintensief om 150 kcal minder in je mond te stoppen.
Afvallen doe je dan ook vooral middels je dieet, door het hanteren van een energietekort. Cardio doe je voor je algehele gezondheid, daar een positieve invloed heeft op je cardiovasculaire gestel. Krachttraining doe je om spiermassa op te bouwen, of juist te behouden wanneer je in een energietekort verkeerd.
Ben jij team cardio of team krachttraining?