Ik ben gek op koffie! Zelfs Shaian weet inmiddels dat ik ‘s ochtends eerst even een bakkie drink, voor ik echt aanspreekbaar ben 🙈

Toch probeer ik mijn cafeïne-inname te beperken.

Koffie is namelijk geen gewone drank. Het heeft, zoals je waarschijnlijk wel weet, stimulerende effecten.

Deze effecten zijn ongeveer na een half uur merkbaar. De niet merkbare effecten van cafeïne werken echter vele malen langer door.

Zo kunnen kopjes koffie overdag, nog steeds je slaap negatief beïnvloeden.

Daar merk je mogelijk niet zoveel van, wanneer je geen moeite hebt met inslapen.

Toch heeft cafeïne invloed op je slaapkwaliteit en slaap je doorgaans minder diep, wanneer je koffie hebt gedronken.

Hoe meer koffie je drinkt (of andere cafeïnehoudende producten je consumeert), hoe groter dit effect zal zijn.

Wanneer je minder diep slaapt, loop je het risico om je gedurende de dag vermoeid te voelen. Hierdoor ontstaat een grotere behoefte aan cafeïne, waardoor je nog minder goed zult slapen.

Het is een vicieuze cirkel, waarmee je tolerantie opbouwt voor cafeïne. Tolerantie treedt met cafeïne al snel op, waardoor je niet langer de positieve stimulerende effecten van koffie ervaart, maar eigenlijk enkel de negatieve effecten van het niet drinken aan het bestrijden bent.

Het is daarom goed om koffie niet te zien als normale drank en verstandig om te gaan met je cafeïne-inname.

Het beste zou zijn, om koffie enkel incidenteel in te zetten, op momenten dat je extra stimulatie nodig hebt. Na een keer slecht geslapen te hebben of wanneer je een prestatie moet leveren, zodat je de positieve effecten optimaal kunt blijven ervaren.

Hoeveel koffie drink jij? ☕️