Negatieve gevoelens zijn vervelend. We willen ze dan ook liever niet ervaren.

Om deze reden, ontwikkelen veel mensen strategieën om negatieve gevoelens te vermijden.

Aangezien voeding tegenwoordig 24/7 ter onze beschikking staat, zoeken veel dames (heren vast ook) hun troost in eten.

Vooral ultrabewerkt voedsel bezorgt ons genot, waardoor negatieve gevoelens tijdelijk minder intens worden ervaren.

Wanneer dit gedrag incidenteel plaatsvindt, dan is er niets aan de hand. Het is menselijk om soms copingstrategieën in te zetten om met vervelende situaties om te gaan.

Wanneer dit gedrag structureel optreedt, dan kunnen problemen ontstaan.

Het kan leiden tot overgewicht en een negatief zelfbeeld. Veelal ontstaat zo een vicieuze cirkel van negatieve emoties en overeten.

Wanneer je last hebt emotie eten. dan is het van belang dat je (negatieve) gevoelens op een andere manier leert reguleren en dat je de onderliggende behoefte leer herkennen en hier naar gaat handelen.

Tips om emotie eten tegen te gaan:

– Leer jouw triggers herkennen. Wat gaat er vooraf aan het moment dat je gaat overeten? Welke gevoelens en gedachtes heb je op dat moment?

– Probeer deze gevoelens en gedachtes te omarmen. In het hier en nu ben je veilig en kan niets je gebeuren. Deze gevoelens en gedachtes gaan vanzelf weer voorbij.

– Bedenk waar je daadwerkelijk behoefte aan hebt op dit moment. Huilen, een arm om je heen, ontspanning etc.

– Maak implementatie intenties; “als ik een trigger ervaar, dan ga ik mediteren/een warme douche nemen/een vriendin bellen/de tijd nemen om stil te staan bij mijn emoties en even te huilen etc.”

Mocht je weleens last hebben van emotie eten, dan hoop ik dat je iets aan deze tips hebt!

Liefs, Debs

*Disclaimer: indien emotie eten van dusdanige aard is dat het je leven beheerst, dan is het verstandig om hiervoor professionele hulp in te schakelen. Erkennen dat je professionele hulp nodig hebt, kan lastig zijn. Er is moed voor nodig, maar je hoeft je echt nergens voor te schamen! Hulp zoeken is de eerste stap naar een gelukkiger leven 🖤