Zelfliefde. Waar je ook gaat, er wordt gepredikt dat dit de oplossing is voor alles. Van jezelf houden. En dan bij voorkeur vóór je van iemand anders houdt. Want je kunt pas écht van een ander houden, als je die ultieme liefde voor jezelf gevonden hebt. Toch? Het klinkt mooi, alleen is dit niet hoe […]

Bewegen is gezond. Dat weten we allemaal. Beweging draagt immers bij aan een gezond lichaam. Maar niet alleen ons lichaam profiteert van beweging. Zo heeft bewegen ook een positief effect op ons mentaal welbevinden. Recentelijk werd er een onderzoek gepubliceerd, waarbij het effect van bewegen op de gemoedstoestand werd onderzocht. Hierbij werd onderscheid gemaakt tussen […]

A: Overlevingsstand, in de zin zoals jij beschrijft, bestaat niet. Je lichaam gaat geen vet vasthouden, omdat je te weinig calorieën binnenkrijgt. Echter, als het energietekort wat je hanteert erg groot is, neemt de kans op overcompenseren wel enorm toe. Dit kan ervoor zorgen dat je onderaan de streep niet in een tekort zal zitten […]

Om gewicht te verliezen, zul je een energietekort moeten hanteren. Oftewel, minder eten dan je verbruikt. In een energietekort zal je lichaam vetmassa gaan aanspreken als brandstof, waardoor je afvalt. Je lichaam zal in een tekort echter ook vetvrije massa gaan gebruiken om in de energiebehoefte te voorzien. Zonder krachttraining zul je tijdens een afvaltraject […]

Het zal je vast niet ontgaan zijn; we zitten de komende tijd weer meer thuis. De meeste mensen kunnen zich de eerdere lockdowns nog goed herinneren en kijken hier niet bepaald positief op terug. Verveling, onzekerheid, stress, angst. Het zijn allemaal hele normale gevoelens om te ervaren in deze bijzondere tijd. Het kan dan een […]

I’ve read this line before, but it never really hit me. I mean, I understood the words; I understand what the word appreciate mean and I know that my body is my body. Recently however, I started to appreciate it on a much deeper level. The time we live in tends to make us very […]

Geen idee wie bedacht heeft, dat je het enkel waard bent om een fitness shoot te doen, wanneer je super lean bent 

Ik begin mijn dag graag met een bakkie. Al weet ik dat het beter is van niet. Koffie, en andere cafeïne houdende dranken, zijn namelijk geen normale dranken. Cafeïne is een stimulerend middel, waarvoor je snel tolerant raakt. In de praktijk betekent dit, dat wanneer je dagelijks cafeïne gebruikt, je eigenlijk enkel de negatieve effecten […]