We weten allemaal dat een gezond voedingspatroon en voldoende beweging bijdragen aan een lang en vitaal leven. Als het echter zo gemakkelijk zou zijn, dan zouden we allemaal in topconditie zijn. De realiteit is helaas anders. Om tot duurzame leefstijl verandering te komen, is het cruciaal om ongewenste gewoonten te wijzigen naar meer gewenste varianten. […]
Mooi gevormde billen zijn in! Maar hoe train je ze nu het beste? Ik kan alvast verklappen dat een 30 dagen squat challenge weinig zoden aan de dijk zal zetten. Hoewel je met squatten ook de gluteale spieren aanspreekt, zal je door het dagelijks uitvoeren van air squats geen mooi gevormde billen krijgen. Hoe dan […]
Loop jij regelmatig in de gym rond, niet wettend welke oefeningen je zou moeten uitvoeren voor een volwaardige workout? Dan heb ik hier een aantal nuttige tips voor je. Indien je voor gezondheidsredenen traint, dan is het belangrijk dat de volgende vijf beweegcomponenten aanwezig zijn in je training: 1. Een hurkbeweging, zoals een squatvariant. 2. […]
‘Hoe kun je snel iets speciaals verpesten? Door het te vergelijken met iets anders’?/? Fijn weekend!
‘Zitten is het nieuwe roken.’ Je hebt deze populistische slogan misschien al eens voorbij zien komen. Hoewel het veel te ver gaat om zitten op deze wijze af te zetten tegen roken, is beweegarmoede wel een steeds groter wordend probleem binnen onze samenleving. Doordat we steeds vaker zittende beroepen uitvoeren, zijn we een sedentair volk […]
Als je mij echt zou kennen, dan zou je weten dat ik vanaf mijn dertiende in tehuizen heb gewoond. Je zou weten dat mijn moeder niet in staat was om voor mij te zorgen en dat mijn vader het liet afweten. Je zou weten dat ik mijn hele leven al het gevoel heb geen ouders […]
Een jaar of 4 geleden stelde ik mezelf tot doel om zichtbare abs te ontwikkelen. Ik was destijds erg ongelukkig met mezelf en ik fantaseerde, dat wanneer ik zichtbare buikspieren zou hebben, ik gelukkiger zou zijn. Succesvoller zou zijn. Geliefder zou zijn. Zichtbare buikspieren zijn nog altijd geen feit. Mijn bedrijf staat nog in de […]
Vandaag de dag is gezond eten een hot topic. Over wat gezond is, bestaat echter nog altijd veel onduidelijkheid. In de regel kun je stellen, dat producten die niet tot nauwelijks bewerkt zijn, het gezondst zijn. Dat iets gezond is en veel nutriënten bevat, wil echter niet zeggen dat je er onbeperkt van kunt eten! […]
Afgelopen weekend had ik een cursus, die beter te omschrijven valt als een prachtige ervaring, die mij tot ontzettend veel mooie inzichten over mijzelf heeft gebracht ✨ De essentie van de cursus ging over het zelf, dat van nature enkel liefde kent. Door gebeurtenissen in ons leven ontwikkelen we echter een ego, die als een […]
