Om gewicht te verliezen, zul je minder energie binnen moeten krijgen, dan je verbruikt. In andere woorden; je zult in een energietekort moeten verkeren. Toch hoor ik mensen geregeld zeggen ‘ik eet heel weinig, maar toch val ik niet af’. Om maar meteen met de deur in huis te vallen, dit komt niet door de […]
We leven in een tijd waarin we eten in overvloed hebben. We staan er vaak niet bij stil, maar we hebben het nog nooit zo goed gehad. Vijfenzeventig jaar terug kenden we zelfs nog honger. Dit klinkt misschien erg lang geleden, maar als je je realiseert dat onze soort al zo’n 200K jaar bestaat, dan […]
Waar ik als personal trainer het meest van kan genieten? Mensen zien groeien! ? Laatst had ik een kennismaking met een dame. Ze wilde graag fitter worden en ook wat kilo’s kwijt. Afvallen dus. Ze voelde zich duidelijk ongemakkelijk in een sportschool en zat in ons gesprek voorafgaand aan de training wat met haar handen […]
We hebben het vaak over afvallen, maar in werkelijkheid is afslanken een betere benaming. We willen immers vetmassa verliezen en spiermassa zoveel mogelijk behouden. Een veelvoorkomende vraag binnen de fitnessbranche is dan ook hoe je vetmassa kunt verlagen, met behoud of winst van spiermassa. Het antwoord op deze vraag is tweeledig. Enerzijds zul je ervoor […]
Een paar jaar terug werden we nog doodgegooid met memes over squats. Het zou dé beste oefening zijn voor het trainen en vormen van een prachtige derrière. Er verschenen talloze squat challenges, die jou die welgevormde booty beloofden. Opeens was daar Bret Contreras. Hij pleitte voor de effectiviteit van de hipthrust, waarna deze de strijd […]
Veel cliënten die bij mij komen hebben afvallen als doel. Vijf, tien, soms 20+ kilo. Afvallen is echter geen risicoloze sport. Onderzoek wijst uit dat meer dan 90% van de mensen die een afvalpoging doet, niet alleen terugvalt, maar ook omhoog valt. Oftewel, ze eindigen zwaarder dan ze initieel wogen. De oorzaak hiervoor is vaak […]
Wat voor schoenen kun je nu het beste dragen wanneer je aan krachttraining doet? Regelmatig zie ik dames/heren in de gym lopen met fitness of hardloopschoenen aan. Deze schoenen hebben demping, waardoor ze niet geschikt zijn voor zware lifts. De demping zorgt namelijk voor instabiliteit. Iets wat je je niet kunt veroorloven, met minstens je […]
Mijn levensverhaal in @krachttrainingvoorvrouwen magazine! Hoe ik door een moeilijke jeugd een alcoholprobleem ontwikkelde, moeder werd en me omhoog wist te werken naar sportvrouw en ondernemer. Kun jij ook wel wat hulp gebruiken om een positieve draai aan jouw leven te geven? Neem contact met me op via DM op laat hieronder een reactie achter.
Ze voegen veel vreugde toe aan ons leven. Het hebben van (jonge) kinderen kan het behouden/ontwikkelen van een gezonde leefstijl echter ook aardig bemoeilijken. Een druk bestaan en onderbroken nachten maken het moeilijker om bewuste keuzes te maken. Een goed plan kan dan uitkomst bieden. Wil jij leren hoe je ondanks een druk leven een […]
Omdat ik in een goede bui ben, geef ik 3 Personal Training sessies weg ? Wat moet je daarvoor doen? HELEMAAL NIETS! ? Laat in de comments even weten dat je graag een PT sessie cadeau zou krijgen of stuur me een DM! Morgenavond kies ik uit de deelnemers 3 gelukkigen ? *de PT sessies […]
