De weegschaal is misschien wel de meest gebruikte tool om progressie bij te houden gedurende het proces tot gewichtsverlies. Toch is het slechts een eenzijdige manier om je voortgang te monitoren.

Een weegschaal geeft aan wat je gewicht is op een bepaald moment. Het zegt echter niets over je lichaamssamenstelling. Wanneer de weegschaal een verschil van +2kg laat zien, wil dat niet per definitie zeggen dat je ook daadwerkelijk vetmassa gewonnen hebt en je niet bent afgevallen. Het kan namelijk ook zo zijn dat je meer vocht vasthoudt (of meer hebt gegeten dan gebruikelijk). Onze vochtbalans heeft direct invloed op ons gewicht en is onderhevig aan de volgende factoren: – Hormoonhuishouding (menstruatiecyclus)
– Dehydratie – Koolhydraatinname
– Zoutinname
– Slaapgebrek
– Stress

Omdat ons gewicht door zoveel factoren kan worden beïnvloedt, is het raadzaam om jezelf dagelijks te wegen. Zo kun je in kaart kunt brengen wat de trend van je gewicht doet over een langere periode en of je aan het afvallen bent.
Zelfs als je jezelf dagelijks weegt, blijft je gewicht slechts één indicator om te bepalen of je op de goede weg bent. Het is daarom belangrijk je hier niet op blind te staren.
Stel, je hebt lang niet gesport, sliep slecht en leefde op een dieet van voornamelijk junk food. Wanneer je dit hebt weten te veranderen naar twee keer per week te sporten, gezonder te eten en je slaapt beter, heb je dan geen progressie gemaakt als je gewicht stabiel is gebleven?

Uhh, tuurlijk wel!

In de begeleiding van mijn cliënten vind ik het belangrijk om te focussen op het ontwikkelen van gezonde gewoontes; meer bewegen, gezonder eten, beter slapen en minder stress. Een lager getal op de weegschaal zal dan een logisch gevolg zijn!
Staar jij jezelf blind op het getal op de weegschaal of weer jij dit goed in perspectief te plaatsen?