We hebben het vaak over afvallen, maar in werkelijkheid is afslanken een betere benaming. We willen immers vetmassa verliezen en spiermassa zoveel mogelijk behouden.
Een veelvoorkomende vraag binnen de fitnessbranche is dan ook hoe je vetmassa kunt verlagen, met behoud of winst van spiermassa.

Het antwoord op deze vraag is tweeledig. Enerzijds zul je ervoor moeten zorgen dat je spieren voldoende geprikkeld worden om tot spiereiwitsynthese over te gaan (het mechanisme dat zorgt voor spieropbouw). Anderzijds zul je je lichaam van voldoende bouwstoffen moeten voorzien, waardoor je spieren de kans krijgen om te herstellen. Daarom is het belangrijk dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt. Een goede richtlijn hiervoor is 1,8g/kg lichaamsgewicht per dag.

Kun jij wel wat hulp gebruiken bij het bereiken van jouw doelen? Laat hieronder een berichtje achter, dan neem ik contact met je op. Ik help je graag op weg!